추석음식 소화불량 음식부터 같이 먹으면 안되는 음식과 대처법

 

 

 

추석 음식과 소화불량 이유와 대처법

추석에는 다양한 전통 음식이 준비되지만, 일부 음식은 소화가 어려워 소화불량을 유발할 수 있습니다. 명절 음식은 기름지고 찰기가 많은 것이 많아 과식하면 위에 부담을 줄 수 있으니 주의가 필요합니다.

 

▶ 송편 : 찹쌀 떡으로 인한 소화불량

쌀가루로 만든 떡으로 소화가 더딜 수 있습니다. 떡류는 특히 찰기가 많아 위장에서 소화하는 데 시간이 오래 걸리고, 위에 부담을 줄 수 있습니다. 떡을 먹을 때는 적당한 양을 섭취하고, 꼭꼭 씹어 먹는 것이 중요합니다.

 

▶ 전 (부침류) : 기름진 음식의 소화 문제
전은 명절 상차림의 필수 음식 중 하나이지만, 기름에 부친 음식은 소화에 어려움을 줄 수 있습니다. 특히, 동그랑땡, 생선 전 등은 소화 불량을 유발할 수 있으니 적당량만 먹는 것이 좋습니다.

전을 먹은 후에는 따뜻한 차를 마셔 소화를 돕는 것이 추천됩니다.

 

▶ 잡채 – 당면의 소화 지연
잡채는 당면, 고기, 채소가 어우러져 맛있지만, 당면은 소화가 느리고, 고기를 기름에 볶아 만드는 과정에서 소화가 더 어려워질 수 있습니다. 잡채는 적은 양을 먹고 기름진 양념을 피하는 것이 좋습니다.

 

▶ 갈비찜 – 지방 많아 소화 부담
갈비찜은 지방 함량이 높은 고기 음식으로, 소화 시간이 길어질 수 있습니다. 양념된 고기 요리는 위에 부담이 크므로 천천히, 적당량을 먹고 먹고나서 시간차를 두고 가벼운 차나 과일을 먹는게 좋습니다.

 

▶  나물류 – 기름에 볶아 소화 문제
추석에는 고사리, 도라지 등의 나물도 많이 먹습니다. 나물 자체는 소화가 잘되지만, 기름에 볶아 조리하면 소화가 어려울 수 있습니다. 나물을 섭취할 때도 기름을 적게 사용하거나 데친 후 무쳐 먹는 것이 소화를 돕습니다.

 

 

건강하게 추석 음식 즐기는 방법

▶ 조금씩 자주 먹기

: 한 번에 많은 양을 먹기보다는 조금씩 자주 먹는 것이 좋습니다.

 

▶ 채소를 충분히 섭취

: 잡채, 나물 등 채소를 충분히 섭취하여 식이섬유를 보충하고 소화를 돕습니다.

 

▶ 물 자주 마시기

: 물을 자주 마셔 소화를 돕고, 포만감을 느끼게 하여 과식을 예방합니다.

 

▶ 기름진 음식 줄이기

: 전, 갈비찜 등 기름진 음식은 적게 먹고, 찜이나 구이 요리를 선택하는 것이 좋습니다.

 

▶ 짠 음식 피하기

: 젓갈, 장조림 등 짠 음식은 피하고, 나트륨 함량이 적은 음식을 선택합니다.

 

▶ 간식 조절

: 떡, 과자 등 간식은 적당량만 섭취하고, 과일이나 요구르트 등 건강한 간식을 선택합니다.

 

▶ 규칙적인 운동

: 명절 기간에도 가벼운 운동을 통해 소화를 돕고 건강을 유지합니다.

 

이렇게 조심해도 속이 불편하다면?

▶ 따뜻한 차 마시기

: 생강차, 매실차 등 따뜻한 차를 마시면 소화를 돕고 속을 편안하게 해줍니다.

 

▶ 소화제 복용

: 약국에서 판매하는 소화제를 복용하여 증상을 완화할 수 있습니다.

 

▶ 병원 방문

: 증상이 심하거나 지속될 경우에는 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다.